Achtsamkeitstraining & Vorträge im Unternehmen

Achtsamkeit – was ist das eigentlich?

Der Begriff Achtsamkeit ist aktuell in aller Munde. Ein höheres Wohlbefinden und weniger Stress im Alltag sind die positiven Folgen von regelmäßigem Achtsamkeitstraining. Doch worum geht es dabei überhaupt?

Im Hier und Jetzt sein, ohne zu bewerten

Das Konzept der Achtsamkeit kommt ursprünglich aus dem Buddhismus und ist die Basis aller Meditationen. Achtsam sein bedeutet, sich mental nur auf das Hier und Jetzt zu konzentrieren. Das klingt einfach, ist aber für die Mehrheit der Menschen anfangs sehr schwierig und ungewohnt. Wir neigen nämlich dazu, gedanklich in die Vergangenheit oder in die Zukunft zu schweifen. Doch die Vergangenheit ist längst vorbei und die Zukunft noch nicht eingetreten. Wieso also nicht im Hier und Jetzt leben und den aktuellen Moment viel bewusster wahrnehmen? 

Beim Achtsamkeitstraining lernen wir genau das. Das Ziel ist, geistig im aktuellen Moment zu verweilen, ohne diesen zu bewerten. Im online Achtsamkeitstraining wird genau das geübt und gefestigt. Häufig geschieht das durch Meditation, bei der wir uns nur auf den Atem konzentrieren. Dabei kommen Gedanken, die wir einfach weiterziehen lassen, ohne diese zu bewerten. So schaffen wir Distanz zu den eigenen Gedanken. Durch das Abgrenzen von den eigenen Gedanken identifizieren wir uns nicht mehr so stark mit ihnen. Dadurch lösen sich Stress und Unwohlsein meist auf. Innere Zufriedenheit und Gelassenheit sind die Folge.

Stressbewältigung durch Achtsamkeit

Mindfulness-Based Stress Reduction (MBR) ist ein Trainingskonzept aus den 70er Jahren. Es wurde von Jon Kabat-Zinn an der Universität von Massachusetts entwickelt und ist wissenschaftlich anerkanntes Achtsamkeitstraining. Die Methode ist weltweit am häufigsten verbreitet, wenn es darum geht Achtsamkeit zu lernen. Es hilft auch Menschen ohne spirituellen Bezug ihr Leben stress- und sorgenfreier zu genießen. 

Weniger Stress, mehr Ruhe & Gelassenheit

Die positiven Folgen, wenn wir Achtsamkeit trainieren, sind auch medizinisch erwiesen. Durch regelmäßiges Achtsamkeitstraining werden Stress und Ängste im Alltag deutlich reduziert. Wir gehen weg vom ständigen Tun, hin zum bewussten Sein. Dabei steht im Fokus, wieder eine tiefe Verbindung zum eigenen Selbst herzustellen. Uns selbst so zu akzeptieren und lieben zu lernen, wie wir sind. Bewusster auf das eigene Gefühl zu hören und dadurch inneren Frieden zu finden. Dies hilft uns, in stressigen Situationen ruhig und gelassen zu bleiben. Wenn wir wieder mehr auf unseren Geist und Körper achten, führt das automatisch zu höherer Zufriedenheit mit dem eigenen Leben.

Digitales Achtsamkeitstraining im Unternehmen

Im stressigen Berufsalltag sorgt digitales Achtsamkeitstraining im Unternehmen für mehr Produktivität, bessere Konzentration und höhere Zufriedenheit. Die Teilnehmer lernen Stresssituationen frühzeitig zu erkennen und gelassener mit ihnen umzugehen. Der große Vorteil von unserem Achtsamkeitskurs für Unternehmen ist, dass er mühelos in den Büroalltag integriert werden kann. Ob in kleinen 15-minütigen Einheiten oder in der großen Mittagspause, wir passen das Achtsamkeitstraining individuell an die Gegebenheiten der Firma an. Dabei wechseln wir zwischen Theorie und Praxis. Die Mitarbeiter lernen, wie sie Achtsamkeit im Büro üben und erfolgreich im Berufsalltag umsetzen. Sie lernen sich und die eigenen Bedürfnisse bewusster wahrzunehmen. Aber auch achtsam gegenüber den Bedürfnissen der Kollegen zu sein und dies in die Kommunikation einfließen zu lassen. Ausgeglichene Mitarbeiter sind natürlich auch ein Gewinn für das Unternehmen. Sie sind zufriedener und damit produktiver. Krankenstände werden reduziert und die Arbeitsatmosphäre spürbar positiver. 

Wir bieten Ihrem Unternehmen Gruppenbetreuung sowie Einzelbetreuung zum Thema digitales Achtsamkeitstraining und Stressmanagement an. Mindfulness ist in der heutigen Zeit ein wichtiges Thema. Das Wohlbefinden und gleichzeitig die Produktivität Ihrer Mitarbeiter steigt. Mit unserem Achtsamkeitstraining für Unternehmen können wir verschiedenen psychischen und physischen Krankheitsbildern entgegen wirken. Aktuell sind wir in starkem Wandel der Zeit in der Achtsamkeit immer mehr an Bedeutung zunimmt. Wir gestalten für Ihr Unternehmen oder privat einen persönlich abgestimmten Online Achtsamkeitskurs und Stressmanagement-Vorträge.

Online Achtsamkeitstraining gewinnt immer mehr an Bedeutung

Achtsamkeit ist die Fähigkeit aufmerksam und wach im Hier und Jetzt zu leben. Achtsamkeitstraining hilft uns, mit Hektik und Stress im Alltag besser umzugehen. Achtsamkeit bedeutet „beobachten ohne zu werten“ und „achtsam sich selbst und anderen Menschen gegenüber” zu sein. In unserer Online-Pause vermitteln wir praxisbezogene und effektive Achtsamkeitsübungen.

Seminare und Vorträge zum Thema Achtsamkeit & Stressmanagement im Home Office

Wir bieten Ihnen Vorträge und Seminare zum Thema Achtsamkeit im Arbeitsleben an, diese belaufen sich auf ein Zeitfenster von 30 bis 60 min. Hier arbeiten wir zusätzlich mit einer PowerPoint Präsentation. Der digitale Achtsamkeitskurs beinhaltet Theorie und Praxis für einen entspannteren Arbeitsalltag. Sie können unsere Achtsamkeitspraxis auch als eine Kurzpause von 15 Min. buchen.

Online Achtsamkeitstraining & Stressmanagement im Home Office

Wir bieten Ihnen ein Programm zum Thema Stress im Home-Office, abgestimmt auf Ihr Unternehmen. Mentale Stressbefestigungstechniken und physische Entspannungstechniken werden vermittelt.
Um psychische Belastungen am Arbeitsplatz und im Home-Office erkennen zu können, gibt es mittlerweile eine Vielzahl an Methoden. Im Rahmen des Arbeits- und Gesundheitsschutzes sind die Unternehmen bereits heute dazu angehalten, eine systematische Gefährdungsanalyse für psychische Belastungen bzw. für die Gesundheit ihrer Mitarbeiter durchzuführen. Wir unterstützen Sie dabei, das Wohlbefinden und die mentale Gesundheit Ihrer Mitarbeiter zu erhalten bzw. zu fördern. Zusammen erstellen wir ein vielfältiges Programm, welches auf Ihr Unternehmen abgestimmt ist. Die jeweilige Belastung des Arbeitnehmers wird dadurch reduziert.

Unsere Stressmanagement-Seminare & Vorträge liefern Antworten auf folgende Fragen:

  • Was ist Stress?
  • Was passiert durch Stress mit und in unserem Körper?
  • Übungen um das Stresslevel zu verringern
  • Praxisbezogene Entspannungseinheiten
  • Wie kann ich Stress reduzieren?
  • Wie kann ich Stress besser bewältigen?
  • Schutz im Home Office bzw. Abgrenzung

Welchen Nutzen haben wir von dem Erlernen der Achtsamkeit & des Stressmanagements?

  • Wenn wir Achtsamkeit erlernen, lernen wir unser Gegenüber bewusster wahrzunehmen und zu respektieren
  • Mehr innere Ruhe
  • Ausgeglichenheit
  • Gelassenheit
  • Erhöhte Konzentrationsfähigkeit
  • Mehr Produktivität
  • Bessere körperliche Wahrnehmung
  • Reduktion von Schmerzen
  • Wir lernen Situationen nicht vorschnell zu beurteilen
  • Fähigkeit sich schneller zu entspannen
  • Fähigkeit bekannte Stressmuster zu stoppen
  • Kortisol (Stresshormon) sinkt
  • Atemfrequenz normalisiert sich
  • Angstzustände reduzieren sich
  • Glückshormone steigen
  • Home Office gesünder gestalten
  • Abgrenzung
  • Corona und die Auswirkung auf unsere Psyche

Wertschätzung und Achtsamkeit in der Führungsebene

Sie kennen sicher den Ausspruch:

„Der Fisch stinkt vom Kopf her.“

Ihr Team zeigt folgende Verhaltensweisen:

  • hohe Krankenstände (Indiz Nummer 1!)
  • „Dienst nach Vorschrift“
  • „Zugluft ist ein psychologisches Problem.“
  • die Qualität der Arbeit und Leistungsbereitschaft (nicht – fähigkeit!) nimmt zusehends ab
  • Mobbing innerhalb des Teams
  • immer diese „Kommunikations-Probleme“…
  • hohe Fluktuation innerhalb des Teams

Genau das sind die Trigger-Punkte in vielen Teams, die unbedingt beachtet werden sollten! Wie Sie Ihr Team wieder auf gesunde und tragbare Füße stellen können:

  • dazu bieten wir Ihnen in meinem Vortrag Lösungsvorschläge, Inspirationen, Anregungen und Impulse.

Dazu bedarf es allerdings einer reflektierten Führungsebene!

Die Führung geht voran – wollen Sie wirklich und menschennah führen?

 

 

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