Resilienz stärken im Beruf, die 7 Säulen der Resilienz

Resilienz stärken im Beruf

Resilienz stärken am Arbeitsplatz

Ein immer wichtiger werdendes Thema der heutigen Zeit ist das Stärken der eigenen Resilienz. Der Begriff Resilienz entstammt dem lateinischen Verb “resilire”, was so viel bedeutet wie abspringen, abprallen, nicht anhaften. Unter Resilienz verstehen wir die Fähigkeit, mit Krisen oder Herausforderungen positiv umzugehen und sich davon wieder komplett zu erholen. Es ist eine besondere Anpassungsfähigkeit, um auf Krisen und Probleme bestmöglich zu reagieren. Das Gegenteil von Resilienz ist die Vulnerabilität, also die Verwundbarkeit.

Was bedeutet Resilienz im Beruf? Menschen die resilient sind, können Krisen leichter bewältigen und lassen sich auch von Rückschlägen nicht unterkriegen, sondern wachsen an ihren Herausforderungen. Die Fähigkeit der Resilienz im Beruf, steigert die Widerstandskraft Ihrer MitarbeiterInnen. Eine gesunde Resilienz am Arbeitsplatz ist immer wichtiger, da immer mehr dezentral gearbeitet wird und häufig ein höheres Stresslevel damit einhergeht.

Die Psychologie versteht unter Resilienz die Fähigkeit Lebenskrisen, Rückschläge oder Verluste durchzustehen, ohne danach unter langfristigen negativen Folgen wie z.B. Trauma oder Depression zu leiden. Ein resilienter Mensch ist davon überzeugt, sein Schicksal selbst in der Hand zu haben und sucht bei Problemen aktiv nach Lösungen, anstatt in die passive Opferrolle zu gleiten. Resilienz stärken hilft uns also dabei, jegliche Art von Krisen erfolgreich zu bewältigen.

Auch bei der Stressbewältigung durch immer größeren Arbeitsdruck spielt Resilienz eine sehr wichtige Rolle. ArbeitnehmerInnen mit hoher Resilienz sind viel weniger gefährdet an stressbedingten, psychischen Krankheiten wie Burn-Out und dergleichen zu erkranken. Deshalb ist es auch für Sie als ArbeitgeberIn wichtig, die Resilienz der eigenen MitarbeiterInnen zu stärken.

Resilienz, also die psychische Widerstandsfähigkeit gegen Stress und Belastung, lässt sich erlernen und trainieren. Gerne helfen wir Ihnen und Ihren MitarbeiterInnen mit Resilienztrainings dabei, diese innere Kraft, positive Lebenseinstellung und mentale Stärke zu fördern und zu kräftigen.

Unsere Arbeitswelt – Bedeutung der Resilienz im Beruf

MitarbeiterInnen werden durch gezieltes Resilienztraining stabiler und gelassener in Krisenzeiten. Sie lernen somit, ihre eigenen mentalen Stärken zu erkennen und einzusetzen. Der Arbeitsalltag wird insgesamt als stabiler und weniger belastend wahrgenommen.

Was bedeutet Resilienz im Beruf?

  • Positiv auf Veränderungen zu reagieren
  • Verschiedene Meinungen zu akzeptieren
  • Eigenverantwortung zu übernehmen
  • Rauszukommen aus der Opferrolle
  • Aktiv Lösungen zu finden
  • Chancen zu erkennen
  • Miteinander statt gegeneinander zu arbeiten
  • Ruhe zu bewahren
  • Von oben auf die Situation zu schauen

Resilienztrainings, Impulsvorträge und Resilienz-Testung inkl. Auswertung

In der immer hektischer werdenden Welt bringt der Arbeitsalltag viele seelische und körperliche Belastungen mit sich. Leider erholen sich viele Menschen auch nach Feierabend nicht von diesen. Dadurch entsteht Stress, Unzufriedenheit und Krankheit. Unsere Resilienz zu stärken, bedeutet Seele und Körper in Einklang zu bringen und unsere Widerstandskraft zu aktivieren. In unserem Impulsvortrag zum Thema Resilienz bringen wir Ihnen die 7 Säulen der Resilienz näher. Der interaktive Vortrag dient vor allem als Einstieg zum Thema. Dabei geben wir Ihnen Aufgaben, damit Sie Ihre eigene Resilienz stärken können.

Wir bieten Ihnen verschiedene Resilienz-Tests an und die damit verbundenen Lösungsvorschläge.

Unser Vorgehen beim Resilienztraining basiert auf der Lösungsorientierung und somit mit Blick in die Zukunft. Wir haben dadurch die Möglichkeit, die Vergangenheit ruhen zu lassen und mit eigenständig erarbeiteten Lösungen an unser “Problem” zu gehen und dieses aufzulösen.

“Schnallen Sie Ihren Rucksack der Last ab und finden Sie heraus, was diesen so schwer macht.”

Die 7 Säulen der Resilienz

  1. Netzwerkorientierung
  2. Selbstbewusstsein
  3. Gefühlsstabilität
  4. Optimismus
  5. Realismus
  6. Handlungskontrolle
  7. Zukunftsorientiertheit


1. Netzwerkorientierung:

Resiliente Menschen besitzen eine gewisse Beziehungskompetenz. Sie sind emphatisch und können sich gut in ihr Gegenüber hineinversetzen. Dadurch stellen sie sich sehr gut auf ihr soziales Umfeld ein und verstehen die Bedürfnisse anderer Menschen.

2. Selbstbewusstsein:

Menschen mit starker Resilienz wissen um ihre eigene Selbstwirksamkeit. Sie sehen sich nicht als Opfer, sondern als Gestalter ihres Lebens. Dadurch gehen sie auch aktiv Veränderungen im Leben an, wenn sie mit dem Ist-Zustand unzufrieden sind.

3. Gefühlsstabilität:

Resiliente Menschen sind sehr gut darin, ihre Emotionen zu steuern und zu kontrollieren. Das bedeutet nicht, diese wegzudrücken. Viel mehr ist es die Fähigkeit, mit negativen Emotionen wie Wut oder Trauer umzugehen und sie anschließend in positive Bahnen zu lenken.

4. Optimismus:

Resiliente Personen gehen sehr positiv und mit gesundem Optimismus durchs Leben. Resiliente Menschen sind davon überzeugt, dass sich am Ende alles zum Positiven wenden wird. Auch in schwierigen Zeiten bleiben sie optimistisch und widerstandsfähig.

5. Realismus:

Resiliente Menschen setzen realistische Ziele in der Zukunft. Sie verfolgen diese konsequent und lassen sich auch nicht durch Rückschläge davon abringen. Sie passen ihre Ziele aber gegebenenfalls auch an, falls sich die Umstände geändert haben. Während das viele Menschen als Niederlage sehen könnten und frustriert, bleiben resiliente Menschen motiviert und arbeiten weiter an ihren Zielen.

6. Handlungskontrolle:

Resiliente Menschen haben eine hohe Impuls- und Handlungskontrolle. Sie lassen sich nur schwer aus der Bahn werfen und von ihren Emotionen überwältigen. Auch mit Stress und Druck im Arbeitsleben können sie sehr gut umgehen.

7. Zukunftsorientiertheit:

Menschen mit hoher Resilienz haben ihren Fokus stets auf die Zukunft gerichtet und verweilen nicht in der Vergangenheit. Sie wissen, dass Vergangenes nicht mehr verändert werden kann und konzentrieren sich lieber auf die aktive Gestaltung ihrer Zukunft. 

Was zeichnet resiliente Menschen aus?

Resiliente Menschen zeichnet aus, dass sie sehr widerstandsfähig, stressresistent und zukunftsorientiert sind. Sie handeln und gestalten ihr Leben im Einklang mit den 7 Säulen der Resilienz. Resilienz ist die mentale Widerstandskraft und Fähigkeit mit Krisen, Rückschlägen und Traumata umzugehen. Resiliente Menschen bleiben in stressigen bzw. schwierigen Situationen gelassen und behalten stets den Überblick. Rückschläge und persönliche Angriffe stecken sie locker weg. Sie lassen sich nicht aus der Ruhe bringen und arbeiten fokussiert daran, die eigene Zukunft nach ihren persönlichen Vorstellungen zu gestalten. 

Sie möchten auch die Resilienz Ihrer MitarbeiterInnen stärken? Dann nehmen Sie als Unternehmen teil an unserem Resilienztraining!

So können Sie Ihre Resilienz stärken!

Resilienz, also die psychische Widerstandskraft, kann trainiert und gestärkt werden. Zum Beispiel durch mentale Resilienztrainings, die ganz einfach zuhause gemacht werden können. Folgende Tipps können dabei helfen:

  • Erkennen Sie Ihre eigene Selbstwirksamkeit & verlassen Sie die Opferrolle
  • Bleiben Sie mit Ihren Gedanken im Hier und Jetzt  
  • Fokussieren Sie sich auf die Zukunft, nicht auf die Vergangenheit
  • Glauben Sie an Ihre eigenen Fähigkeiten
  • Stärken Sie Ihren Selbstwert und seien Sie gut zu sich selbst
  • Sehen Sie Krisen nicht als Niederlagen, sondern als Chancen für Neues
  • Bauen Sie stabile Freundschaften und Beziehungen auf
  • Suchen Sie aktiv nach Lösungen & verweilen Sie nicht im Problem

Wir zeigen Ihnen, wie Sie im Unternehmen die Resilienz stärken mit unseren Resilienztrainings & Vorträgen.

Resilienz lässt sich stärken. Resilienz können wir genauso stärken, wie wir den Körper und das Immunsystem durch gesunde Ernährung und ausreichend Bewegung stärken können. Wasserspender und frisches Obst werden schon in vielen Unternehmen kostenlos für die MitarbeiterInnen aufgestellt. Noch wichtiger in der heutigen Zeit ist allerdings unsere seelische Gesundheit und psychische Widerstandskraft. Gesundheitsfördernde Maßnahmen in Bezug auf eine gute Resilienz sind in der heutigen Zeit nicht mehr wegzudenken. Gerade bei der Stärkung der Resilienz werden Sie sich nicht nur seelisch, sondern auch körperlich besser fühlen und Ihren MitarbeiterInnen ein gesundes Betriebsklima bieten.

 

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