Bereits seit 2003 bieten wir aktive Pausen und ganzheitliche Gesundheitsprogramme für Unternehmen an.

Aktive Pause: Männer und Frauen die im Unternehmen Sportübung machen

Die digitale Pause sowie die digitalen Impulsvorträge, geben Ihnen wichtige Hilfe zur Selbsthilfe mit an die Hand, denn mit einem Werkzeug ist so manches wieder ins Lot gekommen und die Mitarbeiterzufriedenheit steigt.

Das Cocoon Team steht Ihrem BGM Team mit wirksamen Einheiten wie Aktive Pause und gesundheitsfördernden Vorträgen zur Seite. Unsere digitale Gesundheits-Förderung ist immer Firmen intern, nur Ihr Unternehmen nimmt an den jeweiligen Programmen teil.

 u.a. für  Ihren „DIGITALEN GESUNDHEITSTAG

>> Lassen Sie sich in unsere Hände fallen, denn aus einem Cocoon wächst neues Leben <<

Unsere professionellen Vorträge zum Thema:

  • Augen-Entspannung & Augentraining
  • Was ist Resilienz?
  • Mit Resilienz und Achtsamkeit dem Stress entgegen
  • Kieferentspannung bei Stress
  • Wie fördere ich meine Durchblutung?
  • Resilienz Testung
  • Ich bin ausgebrannt, was nun?
  • Stress und körperliche Symptome
  • Ausgewogene Ernährung im Home-Office
  • Ergonomie
  • Achtsamkeitstraining
  • Bunte & gesunde Ernährung im Home-Office
  • Unser Rücken A-Z
  • Muskel Dysbalancen
  • Bandscheibenvorfall und nun?
  • Gesunder Schlaf
  • Der übersäuerte Körper
  • Was ist Stress & wie löse ich diesen?
  • Osteopathie Selbsthilfe
  • TCM (Traditionelle Chinesische Medizin)
  • Rückenschulung

Von der bewegten Pause, über Rückenschulung bis zur digitalen Burnout-Prävention, Hilfe zur Selbsthilfe Pausen, Achtsamkeitstraining & Stressmanagement im Home-Office und im Büro:

Wir von Cocoon unterstützen Ihr BGM Team professionell beim betrieblichen Gesundheitsmanagement durch unsere umfassende Online-Gesundheitsbetreuung!

Alle Online Vorträge werden von unseren erfahrenen Gesundheitsexpertinnen gehalten und sind immer Live-Vorträge. Die große Mehrheit der Gesundheitsseminare beinhaltet auch praktische Teile wie zum Beispiel beim Achtsamkeitstraining und der Resilienz, Osteopathie sowie bei der Rückenschulung und dem Augen-Entspannungstraining . Die Vorträge dauern in der Regel 30 bis 60 Minuten und bestehen aus Theorie und Praxis. Auf Wunsch reduzieren wir die Einheit auch auf 15 Minuten, sodass sie innerhalb einer Arbeitspause stattfinden kann. Im Praxisteil setzen wir das soeben Gelernte sofort um und wenden es an. Die Teilnehmer erfahren direkt, wie sie die neu gewonnenen Erkenntnisse im Alltag anwenden können. Dadurch steigern sie ihr Wohlbefinden und die Zufriedenheit am Arbeitsplatz längerfristig. 

Natürlich ist es auch möglich und erwünscht, dass die Teilnehmer während des Vortrags Fragen stellen und uns direkt Feedback geben. So stellen wir sicher, dass wir auf die individuellen Bedürfnisse Ihrer Mitarbeiter eingehen. Dadurch holen sie das Meiste aus den Gesundheitsseminaren für sich heraus.

Kompetent & persönlich

Sie wünschen sich einen individuell abgestimmten Vortrag zu bestimmten Themen? Kein Problem! Melden Sie sich einfach bei uns und teilen Sie uns Ihre gewünschten Schwerpunkte mit. Wir arbeiten sehr gerne ein ganzheitliches Seminarkonzept für Sie und Ihre Mitarbeiter aus.

Achtsam und fit durch den Büroalltag mit den online Angeboten der Firma Cocoon. Aktive Pause und mehr!

Ganzheitliche, digitale Firmen-Betreuung mit unserem erfahrenen Team. Seit 19 Jahren sind wir in Deutschland mit unserem Gesundheitsteam unterwegs und passen uns dem Wandel und Bedürfnissen dieser Zeit an.

Die Firmenstrukturen haben sich geändert und werden immer mehr dezentral. Ein steigender Anteil der Arbeitnehmer ist im Homeoffice. Dies stellt eine neue Herausforderung für die betriebliche Gesundheitsförderung dar. Wir unterstützen Sie erfolgreich mit unseren digitalen Programmen zum Thema Gesundheit & Wohlbefinden, denn ein gesundes Unternehmen fängt bei den Mitarbeitern an. Rückenschulung Digital, sowie Ernährung im Homeoffice sorgen für gesunde und zufriedenen Mitarbeiter.

Bewegte Pause für Unternehmen

Unsere Online Gesundheitsprogramme finden jeweils live statt, sodass Sie Ihr Unternehmen in einer speziell für Sie erstellten Aktiven Pause zusammenführen können. Außerdem bekommen Sie einen kostenlosen Zugang zu unseren Coaching-Videos, falls ein Mitarbeiter zu den gebuchten Zeiten nicht anwesend sein kann.

Wir bieten Ihnen verschiedene Programme mit unserem jeweiligen Fachpersonal, dieses kommt aus verschiedenen Gesundheits- und Sportbereichen. Von der aktiven Pause online, über Faszien- und Rückenfit-Programme bis zum Achtsamkeitstraining sind wir für Sie da. Digitale BGM Unterstützung mit Cocoon

Mehr Wohlbefinden im Büro

Die Aktive Pause ist für eine schnelle Motivation und Entspannung. Ihre Mitarbeiter können in nur 10-20 Minuten einen Wohlfühleffekt spüren. Egal, ob im Homeoffice oder im Büro – die Aktive Pause ist für jeden erreichbar und dies deutschland- und sogar europaweit ohne Limit an Teilnehmern!

Die aktiven Pausen können wir mit Ihnen zusammen ganz individuell auf Ihr Unternehmen anpassen und gerne auch für 30 – 60 Minuten pro Einheit anbieten.

Rückenschulung bis zum Gelenktraining über die Aktive Pause

Ihre persönlich für Sie gestaltete Pause können wir mit verschiedenen Inhalten füllen. Von unserer Rückenschulung bis  zum Gelenktraining über die Aktive Pause.

Unsere Kurzpausen wie Achtsamkeit, Meditation und Atemtechnik führen zu mehr Konzentration und sorgen für gesunde und entspannte Mitarbeiter. So können wir Burnout und anderen, durch Stress verursachten Krankheiten vorbeugen, indem wir den Kortisol-Spiegel senken.

Fit & gesund im Office

Faszien-Training und ein Mix aus Yoga und Pilates sowie die Rückenfit-Pause halten Ihre Mitarbeiter in den Aktiven Pausen fit.

Wir bieten Ihnen keine Aufzeichnungen, sondern betreuen Sie jeweils live und persönlich. Damit haben alle Teilnehmer die Möglichkeit Fragen zu stellen, direkt nach den jeweiligen Programmen. Somit gewähren wir Ihnen eine individuelle, persönliche Betreuung.

Aktive Pause im Büro – Nie mehr Rückenprobleme!

Aktive Pause – Was ist das genau?

Die Aktive Pause, oder bewegte Pausen, sind 15- bis 30-minütige Bewegungs- und Dehneinheiten. Sie werden im besten Fall regelmäßig in den Berufsalltag integriert und sorgen für Entspannung und Entlastung der Mitarbeiter. Vor allem bei bewegungsarmen Berufen, die meist im Büro oder am Schreibtisch stattfinden. Hier sollten aktive Pausen regelmäßig für Bewegung sorgen. Zum einen, weil kurze Pausen von der Arbeit die Konzentrationsfähigkeit erhöhen. Zum anderen, weil sie den Körper aktivieren und dadurch Ausgleich schaffen sowie Verspannungen vorbeugen.

Das Besondere an der aktiven Pause ist, dass sie direkt am Arbeitsplatz stattfindet. Der Leiter oder die Leiterin führt entweder direkt vor Ort oder online durch die Einheiten der aktiven Pause. Die Teilnehmer können in ihrer Arbeitskleidung problemlos mitmachen. Im Mittelpunkt der bewegten Pause stehen hauptsächlich Bewegungs-, Dehnungs- und auch Mobilisationseinheiten.

Warum aktive Pausen?

Jeder, der viel am Schreibtisch sitzt und arbeitet kennt’s: Verspannter Nacken und Schmerzen im oberen Rücken. Dies kommt daher, weil unser Körper nicht dafür gemacht ist, stundenlang in derselben sitzenden Haltung zu verweilen. Ohne es zu merken, verkrampfen wir uns vor dem Bildschirm. Die Folge sind ein steifer Nacken und immer wiederkehrende Schmerzen im Rücken.

Mit der aktiven Pause beugen Sie und Ihre Mitarbeiter diesem Gesundheitsproblem vor. Durch die regelmäßigen Bewegungs- und Mobilisierungsübungen im Büro, schaffen Sie einen Ausgleich und aktivieren Ihre Muskeln. In der bewegten Pause lernen Sie auch falsche Haltungsmuster zu erkennen und ihnen gezielt entgegen zu wirken. Durch das Lockern und Entspannen des Körpers in der aktiven Pause, fördern Sie ihr körperliches und mentales Wohlbefinden am Arbeitsplatz.

Die Übungen kräftigen den Körper, entspannen den Geist, erhöhen die Konzentration und schaffen dadurch eine nachhaltige Work-Life-Balance im Büro. Die aktive Pause aktiviert und bringt Abwechslung und Schwung in Ihren monotonen Büroalltag. Sie kehren danach spürbar erholter und voller Elan wieder an den Arbeitsplatz zurück.

Körper & Geist im Einklang – mit der bewegten Pause

Die kurzen, aber effektiven Übungen regen unterschiedliche Muskelgruppen an und aktivieren den Kreislauf. Dadurch wird die Durchblutung im ganzen Körper angeregt, was zu weniger Müdigkeit und höherer Konzentration führt. Die bewegte Pause im Büro sorgt also dafür, dass Sie Körper und Geist in Einklangbringen. Sie werden sich rundum wohler fühlen und Ihre Mitarbeiter werden es Ihnen danken – garantiert.

Aktive Pause am Arbeitsplatz

Die Aktive Pause ist eine wichtige Form der betrieblichen Gesundheitsförderung. Unternehmen, die bereits die Aktive Pause in ihrem Betrieb anbieten, freuen sich über weniger Krankenstände und zufriedenere Mitarbeiter. Durch die Aktive Pause am Arbeitsplatz steigt das Wohlbefinden Ihrer Mitarbeiter und dadurch auch die Produktivität in Ihrem Betrieb. Es ist also eine Win-Win Situation für Sie als Arbeitgeber und Ihre Mitarbeiter. Sie möchten mehr in das betriebliche Gesundheitsmanagement investieren? Dann ist die Aktive Pause am Arbeitsplatz der erste wichtige Schritt. Melden Sie sich noch heute ganz unverbindlich bei uns. Wir beraten und unterstützen Sie sehr gerne dabei, Ihr betriebliches Gesundheitsmanagement zu verbessern!

Aktive Pause Übungen

Die Aktive Pause Übungen sind so konzipiert, dass sie problemlos im Büro oder Home Office umgesetzt werden können. Für Aktive Pause Übungen brauchen Sie auch keine extra Sportbekleidung. Die speziellen Übungen der aktiven Pause sind ohne Probleme auch im Büro Outfit durchführbar. Hier als Beispiel eine beliebte Aktive Pause Übung zum Entspannen und Aufwärmen:

Übung Aktive Pause: Schultern und Nacken

Setzen Sie sich aufrecht auf Ihren Bürostuhl. Achten Sie darauf, dass Ihre Beine im rechten Winkel am Boden stehen und der Rücken gerade ist. Atmen Sie einmal tief ein und langsam aus. Lassen Sie dabei die Schultern weiter nach unten fallen. Der Blick ist gerade nach vorne gerichtet. Nun drehen Sie den Kopf abwechselnd langsam nach links und nach rechts. Machen Sie 8 bis 10 Wiederholungen. Danach kommen Sie wieder in die Ausgangsposition mit Blick nach vorne. Beugen Sie jetzt langsam den Kopf nach vorne mit dem Kinn Richtung Brust. Nun langsam wieder nach oben kommen und den Kopf kontrolliert nach hinten in den Nacken fallen lassen. Machen Sie auch hier mehrere Wiederholungen. Kommen Sie wieder in die Ausgangsposition. Abschließend rotieren Sie Ihren Kopf im Halbkreis nach unten. Also mit dem Kinn zur Brust und weiter bis zur Schulter rollen. Danach langsam wieder zurück mit dem Kinn zur Brust rollen und den Kopf weiter zur anderen Schulter rotieren. Machen Sie auch hier mehrere Wiederholungen.

Melden Sie sich noch heute bei uns und lassen Sie sich von uns zur aktiven Pause in Ihrem Unternehmen beraten! Gerne beraten wir Sie im Detail in einem Live-Chat oder in einem Telefonat.

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