Aktive Pause & Impulsvorträge/Workshops: Das ganzheitliche Gesundheitsprogramm für Ihr Unternehmen!

Achtsam & Fit im Büro: Online-Angebote der Firma Cocoon für aktive Pausen und mehr

Ganzheitliche, digitale Firmen-Betreuung mit unserem erfahrenen Team. Seit mehr als 20 Jahren sind wir in Deutschland mit unserem Gesundheitsteam unterwegs und passen uns dem Wandel und Bedürfnissen dieser Zeit an.

Die Firmenstrukturen haben sich geändert und werden immer mehr dezentral. Ein steigender Anteil der Arbeitnehmer ist im Homeoffice. Dies stellt eine neue Herausforderung für die betriebliche Gesundheitsförderung dar. Wir unterstützen Sie erfolgreich mit unseren digitalen Programmen zum Thema Gesundheit & Wohlbefinden, denn ein gesundes Unternehmen fängt bei den Mitarbeitern an. Rückenschulung Digital, sowie Ernährung im Homeoffice sorgen für gesunde und zufriedenen Mitarbeiter.

Bewegte Pause für Unternehmen

Unsere Online Gesundheitsprogramme finden jeweils live statt, sodass Sie Ihr Unternehmen in einer speziell für Sie erstellten Aktiven Pause zusammenführen können. Außerdem bekommen Sie einen kostenlosen Zugang zu unseren Coaching-Videos, falls ein Mitarbeiter zu den gebuchten Zeiten nicht anwesend sein kann.

Wir bieten Ihnen verschiedene Programme mit unserem jeweiligen Fachpersonal, dieses kommt aus verschiedenen Gesundheits- und Sportbereichen. Von der aktiven Pause online, über Faszien- und Rückenfit-Programme bis zum Achtsamkeitstraining sind wir für Sie da. Digitale BGM Unterstützung mit Cocoon

Mehr Wohlbefinden im Büro

Die Aktive Pause ist für eine schnelle Motivation und Entspannung. Ihre Mitarbeiter können in nur 10-20 Minuten einen Wohlfühleffekt spüren. Egal, ob im Homeoffice oder im Büro – die Aktive Pause ist für jeden erreichbar und dies deutschland- und sogar europaweit ohne Limit an Teilnehmern!

Die aktiven Pausen können wir mit Ihnen zusammen ganz individuell auf Ihr Unternehmen anpassen und gerne auch für 30 – 60 Minuten pro Einheit anbieten.

Von Rückenschulung bis Gelenktraining – mehr Bewegung in der aktiven Pause

Ihre persönlich für Sie gestaltete Pause können wir mit verschiedenen Inhalten füllen. Von unserer Rückenschulung bis  zum Gelenktraining über die Aktive Pause.

Unsere Kurzpausen wie Achtsamkeit, Meditation und Atemtechnik führen zu mehr Konzentration und sorgen für gesunde und entspannte Mitarbeiter. So können wir Burnout und anderen, durch Stress verursachten Krankheiten vorbeugen, indem wir den Kortisol-Spiegel senken.

Fit & gesund im Office

Faszien-Training und ein Mix aus Yoga und Pilates sowie die Rückenfit-Pause halten Ihre Mitarbeiter in den Aktiven Pausen fit.

Wir bieten Ihnen keine Aufzeichnungen, sondern betreuen Sie jeweils live und persönlich. Damit haben alle Teilnehmer die Möglichkeit Fragen zu stellen, direkt nach den jeweiligen Programmen. Somit gewähren wir Ihnen eine individuelle, persönliche Betreuung.

Aktive Pause im Büro – Nie mehr Rückenprobleme!

Aktive Pause – Was ist das genau?

Die Aktive Pause, oder bewegte Pausen, sind 15- bis 30-minütige Bewegungs- und Dehneinheiten. Sie werden im besten Fall regelmäßig in den Berufsalltag integriert und sorgen für Entspannung und Entlastung der Mitarbeiter. Vor allem bei bewegungsarmen Berufen, die meist im Büro oder am Schreibtisch stattfinden. Hier sollten aktive Pausen regelmäßig für Bewegung sorgen. Zum einen, weil kurze Pausen von der Arbeit die Konzentrationsfähigkeit erhöhen. Zum anderen, weil sie den Körper aktivieren und dadurch Ausgleich schaffen sowie Verspannungen vorbeugen.

Das Besondere an der aktiven Pause ist, dass sie direkt am Arbeitsplatz stattfindet. Der Leiter oder die Leiterin führt entweder direkt vor Ort oder online durch die Einheiten der aktiven Pause. Die Teilnehmer können in ihrer Arbeitskleidung problemlos mitmachen. Im Mittelpunkt der bewegten Pause stehen hauptsächlich Bewegungs-, Dehnungs- und auch Mobilisationseinheiten.

Warum aktive Pausen?

Jeder, der viel am Schreibtisch sitzt und arbeitet kennt’s: Verspannter Nacken und Schmerzen im oberen Rücken. Dies kommt daher, weil unser Körper nicht dafür gemacht ist, stundenlang in derselben sitzenden Haltung zu verweilen. Ohne es zu merken, verkrampfen wir uns vor dem Bildschirm. Die Folge sind ein steifer Nacken und immer wiederkehrende Schmerzen im Rücken.

Mit der aktiven Pause beugen Sie und Ihre Mitarbeiter diesem Gesundheitsproblem vor. Durch die regelmäßigen Bewegungs- und Mobilisierungsübungen im Büro, schaffen Sie einen Ausgleich und aktivieren Ihre Muskeln. In der bewegten Pause lernen Sie auch falsche Haltungsmuster zu erkennen und ihnen gezielt entgegen zu wirken. Durch das Lockern und Entspannen des Körpers in der aktiven Pause, fördern Sie ihr körperliches und mentales Wohlbefinden am Arbeitsplatz.

Die Übungen kräftigen den Körper, entspannen den Geist, erhöhen die Konzentration und schaffen dadurch eine nachhaltige Work-Life-Balance im Büro. Die aktive Pause aktiviert und bringt Abwechslung und Schwung in Ihren monotonen Büroalltag. Sie kehren danach spürbar erholter und voller Elan wieder an den Arbeitsplatz zurück.

Körper & Geist im Einklang – mit der bewegten Pause

Die kurzen, aber effektiven Übungen regen unterschiedliche Muskelgruppen an und aktivieren den Kreislauf. Dadurch wird die Durchblutung im ganzen Körper angeregt, was zu weniger Müdigkeit und höherer Konzentration führt. Die bewegte Pause im Büro sorgt also dafür, dass Sie Körper und Geist in Einklang bringen. Sie werden sich rundum wohler fühlen und Ihre Mitarbeiter werden es Ihnen danken – garantiert.

Aktive Pause am Arbeitsplatz

Die Aktive Pause ist eine wichtige Form der betrieblichen Gesundheitsförderung. Unternehmen, die bereits die Aktive Pause in ihrem Betrieb anbieten, freuen sich über weniger Krankenstände und zufriedenere Mitarbeiter. Durch die Aktive Pause am Arbeitsplatz steigt das Wohlbefinden Ihrer Mitarbeiter und dadurch auch die Produktivität in Ihrem Betrieb. Es ist also eine Win-Win Situation für Sie als Arbeitgeber und Ihre Mitarbeiter. Sie möchten mehr in das betriebliche Gesundheitsmanagement investieren? Dann ist die Aktive Pause am Arbeitsplatz der erste wichtige Schritt. Melden Sie sich noch heute ganz unverbindlich bei uns. Wir beraten und unterstützen Sie sehr gerne dabei, Ihr betriebliches Gesundheitsmanagement zu verbessern.

Aktive-Pause-Übungen

Die Aktive Pause Übungen sind so konzipiert, dass sie problemlos im Büro oder Home Office umgesetzt werden können. Für Aktive Pause Übungen brauchen Sie auch keine extra Sportbekleidung. Die speziellen Übungen der aktiven Pause sind ohne Probleme auch im Büro Outfit durchführbar. Hier als Beispiel eine beliebte Aktive Pause Übung zum Entspannen und Aufwärmen:

Aktive-Pause-Übung: Schultern und Nacken

Setzen Sie sich aufrecht auf Ihren Bürostuhl. Achten Sie darauf, dass Ihre Beine im rechten Winkel am Boden stehen und der Rücken gerade ist. Atmen Sie einmal tief ein und langsam aus. Lassen Sie dabei die Schultern weiter nach unten fallen. Der Blick ist gerade nach vorne gerichtet. Nun drehen Sie den Kopf abwechselnd langsam nach links und nach rechts. Machen Sie 8 bis 10 Wiederholungen.

Danach kommen Sie wieder in die Ausgangsposition mit Blick nach vorne. Beugen Sie jetzt langsam den Kopf nach vorne mit dem Kinn Richtung Brust. Nun langsam wieder nach oben kommen und den Kopf kontrolliert nach hinten in den Nacken fallen lassen. Machen Sie auch hier mehrere Wiederholungen.

Kommen Sie wieder in die Ausgangsposition. Abschließend rotieren Sie Ihren Kopf im Halbkreis nach unten. Also mit dem Kinn zur Brust und weiter bis zur Schulter rollen. Danach langsam wieder zurück mit dem Kinn zur Brust rollen und den Kopf weiter zur anderen Schulter rotieren. Machen Sie auch hier mehrere Wiederholungen.

Aktive-Pause-Übungen: Effektive Praktiken für mehr Bewegung im Büro

Langes Sitzen im Büro kann zu Verspannungen, Konzentrationsproblemen und sogar langfristigen gesundheitlichen Beschwerden führen. Mit Aktive Pause Übungen lassen sich diese Probleme lindern oder sogar vermeiden. Bereits 10 bis 15 Minuten täglicher Bewegung reichen aus, um den Kreislauf anzuregen, Stress abzubauen und die Produktivität zu steigern.

Warum sind aktive Pausen so wichtig?

• Fördern die Durchblutung und aktivieren
• Steigern die Konzentration und Produktivität
• Reduzieren Stress und verbessern das persönliche Wohlbefinden
• Beugen Rückenschmerzen und Verspannungen vor

Kurze, einfache Übungen für die aktive Pause im Büro

1. Schulterkreisen
Lösen Sie Verspannungen im Nacken- und Schulterbereich, indem Sie Ihre Schultern langsam nach vorne und dann nach hinten kreisen lassen.

2. Nacken-Dehnung
Setzen Sie sich aufrecht hin und neigen Sie den Kopf langsam zur Seite, bis Sie eine Dehnung spüren. Halten Sie die Position für 10 Sekunden und wechseln Sie die Seite.

3. Rückenstreckung im Sitzen
Verschränken Sie die Finger hinter dem Kopf, ziehen Sie die Ellenbogen nach hinten und öffnen Sie die Brust, indem Sie sich leicht nach hinten lehnen. Halten Sie diese Position für 10 Sekunden.

4. Aufstehen & Zehenspitzen stehen
Stehen Sie auf, stellen Sie sich auf die Zehenspitzen und halten Sie die Position für einige Sekunden. Diese Übung regt die Durchblutung in den Beinen an.

5. Dynamisches Beinheben
Setzen Sie sich aufrecht hin und heben Sie ein Bein ausgestreckt an. Halten Sie es für ein paar Sekunden und wiederholen sie das mit dem anderen Bein.

6. Handgelenk- und Fingerlockerung
Machen Sie Faustöffnungs- und Schließbewegungen oder kreisen Sie die Handgelenke, um Verspannungen durch die Tastaturarbeit zu lösen.

Fazit: Aktive Pause Übungen
Regelmäßige aktive Pausen im Büro fördern die Gesundheit und steigern die Produktivität. Schon kleine Bewegungseinheiten helfen, Verspannungen vorzubeugen und das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern.

Kontaktieren Sie uns noch heute und lassen Sie sich von uns zur aktiven Pause in Ihrem Unternehmen beraten! Gerne beraten wir Sie im Detail in einem Live-Chat oder in einem Telefonat.

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