Online Aktive Pause

Mit unserer Online Aktiven Pause unterstützen Sie langfristig die Gesundheit Ihrer Mitarbeiter und Kollegen. Denn nur mit gesunden und zufriedenen Mitarbeitern bringen Sie Ihr Unternehmen weiter voran. Sie senken dadurch Fluktuation sowie Krankenstände deutlich und sorgen außerdem für ein angenehmeres Betriebsklima. Regelmäßige Bewegung in Form der Online Aktiven Pausen reduziert nachweislich körperliche Beschwerden, erhöht die Konzentrationsfähigkeit und auch die Motivation Ihrer Kollegen. Auch deshalb gewinnt die betriebliche Gesundheitsvorsorge immer mehr an Bedeutung. Schon kurze, aber regelmäßige Bewegungseinheiten beugen körperlichen Erkrankungen vor und reduzieren seelische Ermüdung gezielt. Diese positiven Effekte durch regelmäßige Bewegung im Alltag sind mittlerweile medizinisch nachgewiesen und gut erforscht. 

In der Online Bewegten Pause

  • regen wir den Kreislauf an,
  • schaffen eine bessere Durchblutung,
  • aktivieren Muskelgruppen,
  • regulieren unseren Blutdruck,
  • stärken Wirbelsäule und Knochengerüst,
  • fördern das Immunsystem,
  • bauen Stress und Angespanntheit ab und
  • kehren erholter und ausgeglichener wieder an den Arbeitsplatz zurück.

Online Aktive Pause im Büro oder Homeoffice

Unser 10- bis 15-minütiges Programm „Online Aktive Pause“ kann ohne Probleme in die Frühstücks- oder Mittagspause integriert werden. Sie können die bewegte Pause direkt am Arbeitsplatz und in Bürokleidung durchführen. Die Übungen sind speziell darauf ausgerichtet, die Problembereiche des Körpers im Büroalltag zu aktivieren. In der aktiven Pause tanken Sie frische Energie und die Konzentration nimmt merklich wieder zu. Die bewegte Pause schafft außerdem Entlastung.

Die Online Aktive Pause entlastet Ihre Mitarbeiter

Ihre Mitarbeiter bekommen die Möglichkeit in kurzen, aktiven Pausen den stressigen Arbeitsalltag zu unterbrechen und etwas für ihren Bewegungsapparat zu tun. Dadurch wird der Büroalltag mobiler und Stress abgebaut bzw. reduziert. Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich werden durch unsere Mobilisationsübungen gelockert. Neue Verspannungen werden erfolgreich verhindert. Die Online Aktive Pause beugt auch zahlreichen körperlichen Dysbalancen vor. Sie besteht aus wichtigen Einheiten zur Prävention von Rückenproblemen. Gerade im Büro und am Schreibtisch sind Rückenprobleme und Nackenschmerzen sehr weit verbreitet. Durch die einseitige Haltung vor dem PC, die oft über Stunden andauert, verkrampfen und verhärten sich unsere Muskeln. Ein steifer Nacken sowie Schmerzen im Rücken und in den Armen sind die Folge. Unsere aktive Pause entlastet die Wirbelsäule und aktiviert unsere Schulter- und Nackenmuskulatur. Somit können wir verschiedenen muskulären Krankheitsbildern vorbeugen.

In unseren bewegten Pausen sorgen wir für die wichtige Durchblutung der Beingefäße

Auch unsere Beingefäße leiden sehr unter der dauerhaft sitzenden Tätigkeit. Die Dehnungseinheiten in der Online Aktiven Pause wirken muskulären Ungleichheiten entgegen. Mithilfe effektiver Übungen, wie beispielsweise der Wadenpumpe, sorgen wir für eine bessere Durchblutung der Beine.

Bewegte Pause Inhalte im Wechsel:

  • Kurze Einheiten, in Arbeitskleidung möglich
  • Mobilisation
  • Stretching
  • Muskelaufbau
  • beugt Migräne vor
  • löst Verspannungen
  • gezielte Nacken-Schultergürtel-Übungen
  • Karpaltunnel-Übungen
  • Maus/Tennis/Golfer Arm
  • Entspannung
  • Atemübung
  • gemeinsame Pause
  • gemeinsame Aktivität

Welche Vorteile hat die Online Aktive Pause?

1. Einfach in den Büroalltag integriert

Unsere Online Aktive Pause lässt sich ganz einfach in jedem Unternehmen in den Büroalltag integrieren. Die Übungen sind auf die Wünsche und Bedürfnisse der Firma angepasst und können in den eigenen Räumlichkeiten durchgeführt werden. Sportkleidung ist nicht notwendig, alle Einheiten sind problemlos in der Arbeitskleidung zu meistern. Der größte Vorteil ist, dass der Trainer bzw. Coach zu Ihnen kommt. Sie müssen das Firmengebäude nicht dafür verlassen. Die Einheiten sind so angelegt, dass sie in die Pause passen. Sie können zwischen einer kurzen 15-Minuten-Einheit oder einer langen 30- bis 60-Minuten-Einheit in der Mittagspause wählen. Somit geht auch keine Arbeitszeit für die Online Aktive Pause verloren. 

2. Stressreduktion für Körper & Geist

Wir leben heute in einer sehr schnelllebigen und leistungsorientierten Zeit. Das spiegelt sich auch in der Arbeitswelt wider. Stress und hoher Leistungsdruck sind allgegenwärtig. Durch die hohe Belastung am Arbeitsplatz nehmen stressbedingte Erkrankungen und daraus resultierende Arbeitsunfähigkeit zu. Wir möchten gemeinsam mit Ihnen diesem Trend nachhaltig entgegensteuern. In der Online Bewegte Pause erfahren die Teilnehmer theoretisch und praktisch wie sie dem Stress entgegenwirken können. Mit unseren Übungen lösen wir mentalen Stress auf. Auch stressbedingte Verkrampfungen im Körper lösen wir durch gezielte Übungen und Dehnungen.

3. Bessere Konzentration & höhere Leistung

Wenn wir Stress gezielt abbauen, hat das einige sehr positive Effekte auf Ihre Mitarbeiter. Einer davon ist die höhere Konzentrationsfähigkeit. Unser Gehirn braucht regelmäßige Pausen, um richtig gut zu funktionieren. Anhaltende Belastung und zu viel Stress führen zu Nervosität und mindern unsere Konzentrationsfähigkeit. Bessere Konzentration führt natürlich auch zu höherer Leistungsfähigkeit.

4. Erholung & Wohlbefinden

In der Online Aktiven Pause nutzen wir die Zeit effektiv, um unseren Geist zu entlasten und den Körper zu aktivieren. Der Kreislauf kommt in Schwung, das Blut kann wieder besser durch den Körper zirkulieren. Verkrampfungen in Rücken und Beine werden gelöst. Wir nehmen die Pause viel mehr als Erholung war und Wohlbefinden stellt sich ein. Somit kehren wir danach deutlich entspannter und mit frischer Energie and den Arbeitsplatz zurück.

5. Vorbeugung von Rückenproblemen

Der menschliche Körper ist nicht dafür gemacht, stundenlang in derselben Position zu verweilen. Gerade bei Bürojobs ist das jedoch häufig der Fall. Die Folge sind Verhärtungen im Rücken und hartnäckige Versteifungen sowie Schmerzen. Durch gezielte Übungen während der Online Aktiven Pause durchbrechen wir diesen Teufelskreis. Die Rückenmuskulatur wird gestärkt und aktiviert. Verkrampfungen lösen sich und die Beschwerden werden dadurch gelindert oder entstehen erst gar nicht.

6. Zufriedene Mitarbeiter, weniger Krankenstände

Nur zufriedene, ausgeglichene Mitarbeiter sind auch ein Gewinn für das Unternehmen. Die Leistungsfähigkeit und Produktivität nehmen zu. Arbeitsausfälle und Krankenstände werden deutlich reduziert. Schon zwei bis drei Einheiten pro Woche erzielen langfristig diese positiven Effekte. Regelmäßige Bewegung und Gelassenheit sind extrem wichtig für einen gesunden Körper und Geist.

Ausgeglichene Mitarbeiter & mehr Produktivität mit der Online Aktiven Pause

Investieren Sie in die Gesundheit Ihrer Mitarbeiter und Kollegen mit der Online Aktiven Pause! Schon kurze, aber regelmäßige Bewegungseinheiten im Büro machen einen riesigen Unterschied. Ihre Mitarbeiter werden es Ihnen mit mehr Produktivität, höherer Leistungsfähigkeit und weniger Krankenständen danken. Für mehr Infos und individuelle Beratung melden Sie sich noch heute unverbindlich bei uns.

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